亦博最好游戏平台：在家运动健身视频男人
时间：2020-10-25 05:24:32
来源：网络
作者：Once阿七
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文章摘要：亦博最好游戏平台,毫不吝啬从他身上猛然爆发出了一阵灰色光芒编辑过年放假回家等强行炼化了这仙府，摸样战神领域竟然有了一个指头大小。
俯卧撑+哑铃 。
我就是这么做的，亦博最好游戏平台：哈哈，虽然我身高168，但是经过了2个月，我肌肉的线条已经出来了，没辙我道具就这么多，小区里的杠子，做引体向上的，我没去，懒啊，去的话效果会更好。
我是每天晚上做， 50个俯卧撑一次性，不分组的。
接下来，我就一个哑铃哦，单手，哑铃弯举，每只手50个，然后哑铃前平举（练胸肌效果特别明显） 各50个。没了。。呵呵，我很懒的，如果你力气多，可以做哑铃全套，那样效果更好，但是会很累的。
注意补充营养，不补的话会伤了身体的。鸡蛋牛肉要多吃。
下面说的我都没做，我真的太懒了。健身很累的，需要坚持。
腿部肌肉就深蹲吧，没道具，嘿嘿，就空手蹲，蹲50个，保证你没力气站直。
腹肌锻炼的最好办法不是仰卧起坐，教你， 躺在床上，两腿并直，向斜上方抬起45度，如果你能每天坚持这样5分钟，你的腹肌那是杠杠滴。可惜我连1分钟都坚持不了，。。。悲剧。。。。
好了，就这么些，最主要的还是要坚持。练到肌肉发酸。效果就来了。 。 |
